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키 크는 잠자는 시간 - 성장호르몬 분비 골든타임 😴안녕하세요, 위즈블릭스님! 혹시 "밤 10시에 자야 키 큰다"는 말 들어보셨나요? 어릴 때 부모님이 "일찍 자지 않으면 키 안 큰다"며 재촉하셨던 기억, 누구나 한 번쯤은 있으실 텐데요. 그런데 정말 밤 10시라는 마법의 시간이 존재하는 걸까요?최근 연구에 따르면 성장호르몬의 75% 이상이 수면 중에 분비된다고 해요! 특히 잠든 후 1-2시간 동안의 깊은 수면 단계에서 하루 분비량의 대부분이 쏟아져 나온다니 정말 놀랍지 않나요? 하지만 여기서 중요한 건, 단순히 "10시에 자기"가 아니라 "어떻게 자느냐"가 더 중요하다는 사실이에요.10-30대 여러분들에게는 아직 늦지 않은 키성장의 기회가 있을 수도 있으니까, 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 진짜 효과..

📱 스마트폰이 키성장에 미치는 악영향과 대처법 - 현실적 해결책 5가지안녕하세요! 혹시 하루에 스마트폰을 몇 시간이나 보시나요? 2024년 조사에 따르면 우리나라 10대 청소년들은 평일 4시간 39분, 주말 6시간 43분씩이나 스마트폰을 사용한다고 해요. 놀랍게도 이는 하루 활동 시간의 거의 절반에 달하는 시간이죠!그런데 여기서 중요한 건, 이 시간 동안 우리가 취하는 자세가 키 성장에 미치는 영향입니다. "어차피 성장판 닫히면 끝 아니야?"라고 생각하실 수도 있지만, 실제로는 올바른 자세만으로도 숨은 키 3cm 이상을 찾을 수 있다는 연구 결과가 있어요.오늘은 스마트폰이 키성장에 미치는 구체적인 악영향들과, 이를 해결할 수 있는 현실적인 대처법들을 함께 알아보겠습니다. 특히 성장기에 있는 10-20대..